榜样的力量｜在起伏中找对节奏，稳步奔赴目标

本期「榜样的力量」，我们对话毕业于浦东复旦附中分校的刘同学。

刘同学高考577分，被上海交通大学医学院医学技术类专业录取。

直面高中阶段的学业起伏，刘同学凭借良好心态、科学学习方法，稳步实现自己升学目标。

优秀的高考成绩背后，刘同学的学习之路并非一帆风顺。毕业于浦东复旦附中分校的他，高中阶段曾遭遇两次关键的挑战：高一下学期，他离开学校的经雅班，内心产生较大落差；高三二模考试考试结果不及预期，对应录取层次仅为末流 211，备考压力随之显著上升。

面对焦虑与自我怀疑，刘同学没有陷入内耗，找到了适合自己的情绪调节方式：“只要想做你喜欢做的事情、你感兴趣的事情，暂时把学习成绩什么的抛到一边，专注于做你现在喜欢做的事情，压力就会被暂时忘掉。”

面对高三高密度的备考节奏，刘同学会区分周中和周末做好时间管理，划清学习和休息的边界。完成校内作业以及课外课程任务后，余下时间留给个人兴趣爱好，不让自己长期处于高压紧绷状态。

刘同学认为，高效学习的核心不在于投入时长，而在于科学的学习策略，他结合自身备考经历，分享了一套可复用的学习经验。

在日常学习安排上，刘同学坚持强弱学科差异化配置时间：强势学科维持巩固即可，将更多课余时间向薄弱学科倾斜。周一到周五课余碎片时间，他会轮换安排不同学科的专项练习，优先完成校内规定任务，再根据自身情况开展课外拓展。

针对刷题与错题复盘，他摒弃机械抄录错题的模：遇到错题时，优先集中训练同类题型，再将新产生的同类错题统一归集，实现同类问题集中复盘。对于高三全周期的刷题节奏，刘同学这样总结：“高三刚开始复习的阶段，肯定是要围绕自己错题刷，这样会比较合理，不会浪费很多时间；到了临考的那一段时间，最好可以回归一下基础。”

课堂笔记也是提升听课效率的关键抓手：文科侧重抓取课堂核心观点与自身不熟悉的知识点；理科优先完整理解解题逻辑，再利用课堂间隙补记笔记。

除了日常学习方法，刘同学也对高中不同学习阶段划定了明确的学习重心。高一高二阶段，普通学生应当以吃透课内知识为核心，不必耗费大量精力钻研偏题、怪题；进入高三，一轮复习重在搭建、完善整体知识框架，二轮复习则聚焦高考高频考点开展专题突破。

刘同学和昂迪的缘分，从中考结束的暑假就开始了，当时他过来提前预习高一的课程。升入高中后，他顺利进入学校实验班，便暂停了一段时间课外补习。后来从实验班流动退出，遇到学习瓶颈，他又重新回到昂迪继续上课。

和学校大班课堂对比，昂迪的小班上课模式，让刘同学感触很深：“学校几十个人在一起上课，老师可能没有精力、也没有闲暇去充分的照顾每个同学的疑问，但是昂迪是小班制教学嘛，老师就有充分的时间去照顾每个同学的弱点，及时解答大家的问题。”

在昂迪的整套课程体系中，等级考专项练习对刘同学帮助最大。授课老师十分熟悉上海高考的出题特点，设计的专项练习贴合考情，可以实实在在帮刘同学补上知识上的缺口。

物理学科的进步，离不开超哥的悉心辅导。当刚回到昂迪的时候，刘同学的物理基础并不理想。每节课下课之后，赵老师都会留下来给他答疑，弄懂一道题之后，还会让他把解题思路再完整讲一遍，确认他真的学透。靠着这样扎扎实实的打磨，刘同学的物理有了明显的进步。

“平时在上课的时候，假如说你开小差了，他会以一种比较幽默的方式来提醒你，会顾及到某些同学的一些小情绪。” 在刘同学眼里，老师不只盯着做题提分，也会照顾到学生的情绪，学习和心理状态都会兼顾到。

成功被上海交通大学医学院医学技术类专业录取，刘同学对大学生活已经有清晰规划：希望深耕影像方向，朝着生物医工方向深造，未来投身医疗器械相关领域研究。

回顾整个高中的学习历程，刘同学认为，一路的成长离不开心态的调整、适合自己的学习方法，也少不了身边师长的帮助。面对还在备战高考的学弟学妹，他送上自己的祝福：“会当凌绝顶，一览众山小，相信你们一定可以。”